Aikuisten ryhmäliikuntakalenteriin tulee teemanmuutos 21.11. alkaen. Tiistain Pound® ’45 tunti vaihtuu Zumba® in the Circuit ’45 tunniksi. Zumba® in the Circuit ’45 klo 19.00–19.45 Kuokkalan Graniitin tanssisalissa, ohjaajana Tiina Makkonen.
Zumba® in the Circuit tuntikuvaus:
Latinalaisrytmiä ja lihastreeniä circuitin muodossa. Mukana on painoja, tankoja, lautoja, jättipalloja jne. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään vuorotellen lihaskuntoa ja vuorotellen sykettä. Voit myös tehdä valinnan mukaan tunnista itsellesi kokonaan Zumba tai Cirkuit tunnin. Tunti on tehokas ja helppo! Askeleet ovat sykeosuuksilla perusliikkeitä, joten et tarvitse mitään aikaisempaa kokemusta tanssitunneista tai edes Zumbasta. Tunnin lopussa palauttavat venyttelyt.
Intensiteetti raskas. Vaikeustaso keskitasoinen.