Tuntikuvaukset

Kuntojumppa, tiistaisin klo 10-11 JNV-halli 

Kuntojumppa on vaihtuvin teemoin toteutuva kaikille sopiva tunti, joka sisältää n. 10–15 minuutin mittaisen alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden välineitä ja oman kehon painoa käyttäen, pienen sykkeen kohotuksen sekä n. 10 minuutin mittaiset rauhalliset venyttelyt. Tunnilla liikutaan musiikin tahtiin askeltaen ja lihaskuntoa harjoittaen. Tunti sopii jokaiselle ja vaihtoehtoja on kaikille kuntotasoille. Tunnille pukeudutaan rentoihin ja mukaviin liikuntavaatteisiin. Jumppaamiseen sopii parhaiten sisälenkkarit tai jumppatossut.

Tunnin teemat vaihtuvat 4–5 viikon välein. Tarkemmat tiedot teemoista löydät täältä.

Intensiteetti kevyt-keskiraskas. Vaikeustaso helppo-keskitasoinen.

Easylatin, keskiviikkoisin klo 11-12, JNV-halli

Supersuosittu Easylatin on hauska, helppo ja hikinen tanssitunti, joka perustuu latinalaisrytmeihin kuten samba, cha-cha, jive, rumba, salsa jne. Kauden aikana harjoitellaan tanssin perusteita ja opetellaan helppoja koreografioita jokaiseen tanssilajiin. Kaikkia tansseja harjoitellaan soolona, joten tilaa omalle liikkeelle ja ilmaisulle riittää. Tämä tunti sopii kaikille!

Intensiteetti keskiraskas. Vaikeustaso keskitasoinen.

Vahvista ja venytä (kehonhuolto) torstaisin klo 10:30-11:30, JNV-halli

Monipuolisesti kehoa huoltava tunti, joka perustuu dynaamiseen virtaavaan liikkeeseen hengityksen kautta. Tunnin harjoitteet sekä vahvistavat kehoa että lisäävät liikkuvuutta lempeästi. Harjoituksissa hyödynnämme kehonpainoa, pehmeitä palloja sekä putkirullia.

Intensiteeti kevyt | keskiraskas. Vaikeustaso helppo | keskitasoinen.