Jooga
Tervetuloa joogaamaan! Teemme hengitysharjoituksia sekä dynaamista hathajoogaa eli joogan perusasanoita yhdistettynä hengitykseen. Mukaan joustavat vaatteet, sekä mielellään oma matto/alusta. Namaste!
Yin & yang -yhdistelmätunti
Yin & yang- yhdistelmätunti sisältää kehoa vahvistavaa dynaamista liikettä sekä hitaita, avaavia venytyksiä ja asanoita. Lämmintä vaatetta on hyvä olla mukana Yin-osuutta varten.
Intensiteetti kevyt | keskiraskas. Vaikeustaso helppo.
Pilates
Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Pilatesmenetelmä sopii jokaiselle, aloittelevasta liikkujasta urheilijaan. Sen avulla on mahdollista oppia käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilatesliikkeiden teho perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.
Intensiteeti kevyt | keskiraskas. Vaikeustaso helppo | keskitasoinen.
