Harrastepolku
Harrastepolku tarjoaa mahdollisuuden harjoitella tanssillisen voimistelun perustaitoja mukavassa ja kannustavassa ilmapiirissä harrastaen.
Harrastepolun voimistelijat harjoittelevat viikottain 1–3 kertaa ja esiintyvät seuran näytöksissä sekä lapset voivat halutessaan osallistua Voimisteluliiton Stara-tapahtumiin. Harrastepolulta voi halutessaan ja taitojen kehityttyä siirtyä kilpapuolelle kokeilutreenien kautta. Aikuiset harrastajat esiintyvät seuran näytöksissä ja halutessaan Voimisteluliiton Gym for Life -tapahtumissa. Lisäksi harrastajat voivat osallistua kansallisiin ja kansainvälisiin suurtapahtumiin.
Harrasteryhmiin sitoudutaan kaudeksi kerrallaan. Poissaoloista tulee aina ilmoittaa ajoissa valmentajille.
Kilpapolku
Kilpapolulla harjoitellaan tavoitteellisesti tanssillisen voimistelun lajitaitoja sekä fyysisiä ominaisuuksia noin 1-4 kertaa viikossa voimistelijoiden iästä riippuen. Kilpapolulla harjoittelevilta odotetaan hyvää motivaatiota sekä sitoutumista harjoitteluun. Ylimääräisiä poissaoloja pyritään välttämään. Kilpapolun ryhmissä harjoittelevat voivat harrastaa myös muita lajeja, jolloin päällekkäisyyksistä voidaan neuvotella valmentajan kanssa.
Kilpapolun urheilijat kilpailevat pääsääntöisesti kansallisissa Voimisteluliiton tanssillisen voimistelun Cup -kilpailuissa sekä mestaruuskilpailuissa. Loukkaantumistapauksissa suositellaan lääkäriin/fysioterapeutille menemistä mahdollisimman pian loukkaantumisen jälkeen. Kilpapolulla harjoittelevien suositellaan noudattavan terveellistä elämäntapaa sekä päihteettömyyttä.
Kilpapolun voimistelijoiden valmennusta ohjaa Voimisteluliiton laatima urapolku, joka on huipulle tähtäävän voimistelijan tavoitetila, johon lajissa pyritään. Urapolut on tarkoitettu voimisteluseuroille, -valmentajille, voimistelijoille ja tukijoukoille voimistelijan ympärillä avuksi ja ohjaavaksi työkaluksi. https://www.voimistelu.fi/urapolut/#/career-paths&disciplines=tanssillinenvoimistelu.