Kilpailun ja valmennuksen toimialan eli KIVA:n toiminnasta, pelisäännöistä, joukkuevoimistelun valmennusjärjestelmästä, urheilijoiden terveydenhuollosta ja monesta muusta tärkeästä asiasta löydät tietoa valmennusinfosta.
Voimistelijan varusteet (B-ikäluokka):
1. Voimistelijan harjoitusvarustukseen kuuluvat:
- vesipullo valmiiksi täytettynä
- naru (ja muu voimisteluväline, esim. pallo, jos erikseen ohjeistettu)
- JNV-treenitakki
- joukkueen oma treeniasu (esim. mustat trikoot ja seuratoppi)
- patja tai tyyny venyttelyä varten
- varapompula (hiukset oltava silti jo valmiiksi kiinni!)
- siistit ja puhtaat sisälenkkarit (jos on)
- omat ensiapuvarusteet (kylmäpussi, laastaria)
HUOM! Kaikissa kesäkauden ulkotreeneissä tulee voimistelijoilla olla mukanaan normaalin harkkavarustuksen lisäksi ulkoiluun soveltuva vaatetus sekä hyvät, juoksemiseen ja hyppäämiseen soveltuvat, kengät.
HUOM! Voimistelijan KAIKKI tavarat ja vaatteet on nimikoitava huolellisesti.
2. Kisamatkoille ja esiintymisiin tarvitaan mukaan:
- esiintymisasu (voimistelupuku pukupussissa ja henkarissa)
- kisatossut, kisasukkikset
- mahdollinen kilpailuväline
- JNV:n seuratakki
- ehjät ja siistit lämppävaatteet (joukkueen virallinen treeniasu)
- hiustenlaittotarvikkeet kampauksen mukaisesti
- vesipullo valmiiksi täytettynä
- omia eväitä (ks. tarkempi ohjeistus alla) ja juotavaa
- omaa kivaa odottelupuuhaa (esim. sarjakuvalehti, kirja, pelikortit, piirustusvälineet jne…)
- henkilökohtaiset lääkkeet
3. Eväät
→Terveelliset ja monipuoliset eväät voivat sisältää esimerkiksi voileipiä, kasviksia, jugurttia, rahkaa ja/tai jonkin ruokaisan salaatin. Kylmälaukussa kulkevien eväiden lisäksi mukana on hyvä olla myös erilaisia huoneenlämmössäkin hyvin säilyviä välipaloja (esim. hedelmät, marja- ja hedelmäsoseet, proteiinivälipalat, kuivatut marjat ja hedelmät ym… käyvät hyvin!)
→ Mukaan tarvittavien eväiden määrä riippuu siitä, kuinka monta ruokailua kisapäivän tai viikonlopun aikana on kisanjärjestäjän puolesta tarjolla – joskus ruokailujen välit voivat venyä jopa 8–12 tunnin mittaisiksi, jolloin omia eväitä ja välipaloja on ehdottomasti varattava riittävästi mukaan).
4. Yön yli kestäville leiri- ja kisareissuille tarvitaan mukaan edellisten lisäksi:
- vaihtovaatteita (ainakin puhtaat alusvaatteet ja varasukat)
- säänmukainen ulkoiluvarustus (esim. aurinkorasva, aurinkolasit, päähine, sadevaatteet ym…)
- pientä välipalaa (esim. hedelmiä, pähkinöitä, täysmehua ym…)
- uima-asu
- pyyhe (paitsi jos yöpyminen hotellissa tai urheiluopistolla)
- peseytymisvälineet: shampoo, hoitoaine, suihkusaippua
- hammasharja ja -tahna
- yöasu
- oma unikaveri
- makuupussi ja -alusta, tyyny (paitsi jos yöpyminen hotellissa tai urheiluopistolla)