TanssiTeema
Helppo tanssitunti, jossa pääset kokeilemaan useita eri tanssilajeja. Tunnilla tehdään helppoja sarjoja ja nautitaan hyvästä musiikista! Tuntien teemoina ovat Bollywood, reggaeton, twerk sekä charleston. Tuntien vaihtuvat teemat näet täältä:
Tunti sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta!
Intensiteetti keskiraskas. Vaikeustaso helppo / keskitasoinen.
Zumba® ’45 ja Zumba®Maraton ’90
Zumba on latinovaikutteinen fitnesstunti, joka nostaa sykkeen ja kuluttaa paljon kaloreita koko vartaloa ja etenkin keskivartaloa muokaten. Zumbatunti on hauskanpitoa hyvän musiikin ja fiiliksen antaessa viedä mukanaan! Zumban tanssiaskeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, ja tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hitaammalla tempolla. Zumba sopii kaikille, sillä liikkeiden intensiteettiä voi vaihdella oman kunnon mukaan.
Intensiteetti keskiraskas / raskas. Vaikeustaso keskitasoinen.
Käy katsomassa ohjaajamme Tiinan zumbasarjoja Youtubesta!
Zumba®Step
Täydellinen tunti niille jotka haluavat tuntea polttoa lihaksissa! Zumba®Step vahvistaa ja muokkaa erityisesti jalkoja ja pakaroita. Zumba®Step vahvistaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja kiihdyttää kalorien palamista!
ZumbaToning® ‘ 45
Tunti muokkaa vartaloa hauskalla ja tehokkaalla tavalla. Se yhdistää muokkaavat ja energiset aerobiset harjoitteet latinomusiikin ja -liikkeiden avulla. Kalorit palavat ja lihakset vahvistuvat. Tunneilla käytetään kevyitä marakassin tapaisia painoja rytmittämään ja kiinteyttämään vartaloa; käsiä, vatsaa, reisiä ja pakaroita. Hauskaa, mutta tehokasta!
Intensiteetti keskiraskas / raskas. Vaikeustaso keskitasoinen.
Jokainen jumppari hankkii painot itselleen henkilökohtaisiksi (15 € pienet / 30 € isot). Saat tilattua ne tunnilta tai soittamalla/lähettämällä viestin tai lähettämällä sähköpostia jo etukäteen Tiina Makkoselle, joka ottaa tietosi ylös ja tilaa sinullekin painot hauskanpitoa varten. p. 0400-665123, tiina.makkonen(at)jkl.fi Ensimmäisillä kerroilla painot voi korvata puolen litran vesipulloilla.
AERODANCE
Koreografinen aerobiciin pohjautuva tanssitunti. Tunnin aikana rakennetaan koreografiaa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, koreografisen osuuden sekä lyhyen loppuvenyttelyn. Tunti pistää sekä aivot haasteiden eteen, kuin myös aerobisen kunnon työn alle .Tunti sopii kaikille, jotka pitävät hyvästä musiikista, oppimisen ilosta sekä aivojen aktivoinnista.
Intensiteetti keskiraskas. Vaikeustaso keskihaastava/haastava.
