Easy & Fit
Easy & Fit -tunti on tarkoitettu niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Tunnilla tehdään helppoa sykkeenkohotusta ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua. Katso tuntien teemat täältä.
Intensiteetti kevyt | keskiraskas. Vaikeustaso helppo | keskitasoinen.
Jättipallojumppa
Tunti soveltuu kaikentasoisille ja -ikäisille liikkujille, jotka haluavat kehittää lihaskuntoa, -koordinaatiota sekä liikkuvuutta. Jättipallojumppa koostuu alkulämmittelystä sekä tasapainoon ja kehonhallintaan painottuvista lihaskuntoliikkeistä jättipalloa mahdollisimman monipuolisesti hyödyntäen. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta jättipallosta kuntoiluvälineenä, vaan tunnilla jokainen harjoittelee jättipallon kanssa jumppaamista oman taito- ja kuntotasonsa mukaan.
Intensiteetti keskiraskas. Vaikeustaso keskitasoinen.
Kuntojumppa
Kaikille sopiva monipuolinen perusjumppatunti, jossa noin 20 minuuttia kestävän helpon alkulämmittelysarjan jälkeen keskitytään lihaskuntoliikkeisiin käyttäen apuna sekä välineitä että omaa kehoa. Tunnin lopuksi hyvät ja rauhalliset venyttelyt.
Intensiteetti keskiraskas. Vaikeustaso helppo.
Keppijumppa
Keppijumppa on monipuolinen ryhtiä ja kehon liikkuvuutta lisäävä jumppa, jossa myös lihakset saavat vahvistusta erilaisin liikkein. Tämä jumppa on kokonaisvaltainen kehonhuolto-tunti, keskittyen erityisesti selän hyvinvointiin. Mukana tunnilla paljon erilaisia tasapaino- ja liikehallintaliikkeitä, ja keppiä apuna käyttäen saadaan myös niskan- ja hartiaseudun hyvinvointia parannettua. Tunti sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta, myös raskaana oleville.
Intensiteetti kevyt / keskiraskas. Vaikeustaso helppo.
