Kuntojumppa, tiistaisin klo 11-12 JNV-halli & keskiviikkoisin klo 9.30-10.45 Jäähallin tanssisali
Kaikille sopiva perusjumppatunti, joka sisältää n. 10–15 minuutin mittaisen alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden välineitä ja oman kehon painoa käyttäen, pienen sykkeen kohotuksen sekä n. 10 minuutin mittaiset rauhalliset venyttelyt.
Tunnin teemat vaihtuvat 4–5 viikon välein. Tarkemmat tiedot teemoista löydät täältä.
Intensiteetti kevyt-keskiraskas. Vaikeustaso helppo-keskitasoinen.
Easylatin, torstaisin klo 11-12, JNV-halli
Easylatin on hauska, helppo ja hikinen tanssitunti, joka perustuu latinalaisrytmeihin kuten samba, cha-cha, jive, rumba, salsa jne. Näitä tansseja harjoitellaan soolona, joten tilaa omalle liikkeelle ja ilmaisulle riittää. Tämä tunti sopii kaikille!
Intensiteetti keskiraskas. Vaikeustaso keskitasoinen.
Pilates klo 9-10.15, perjantaisin Jäähallin tanssisali
Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihaksia. Pilatesmenetelmä sopii jokaiselle, aloittelevasta liikkujasta urheilijaan. Sen avulla on mahdollista oppia käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Pilatesliikkeiden teho perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.
Intensiteeti kevyt | keskiraskas. Vaikeustaso helppo | keskitasoinen.
